首页 美容装扮正文

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法!

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法! 养生大法 女性养生 第1张

话说古时有“养生十六宜”,此乃古人养生长寿的秘诀之一,当中最为奇特而有效的方法谓之“谷道宜常撮”,又名“气宜常提”。何为谷道呢,古人十分含蓄,所谓谷物出焉--肛门也!

点击领取→内部券(百券乐www.baiquanle.cn)
点击领取→大额券(百淘乐www.baitaole.top)

撮谷道,即提肛运动,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种健身方法。据清代皇室医籍披露,乾隆皇帝活到89岁高龄,成为我国历代皇帝中的最高寿者,这与他几十年如一日地坚持'撮谷道'大有关系。

“提肛”顾名思义指对肛门的提落,而究其要义,实乃对“会阴穴”的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处,任脉主阴,督脉主阳,会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,此乃养生最关键之所。

随着会阴穴的升降与跳动,引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑,然后再循任脉下降入腹,如此可形成一个小周天循环。所谓小周天一开,诸经诸脉则能畅通无阻,经脉通畅则百病难侵。

提肛不仅对肛肠疾病的患者有很大帮助,对于健康人群做提肛运动也一样是有好处的,下面让我们一起来看看提肛的好处吧!

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法! 养生大法 女性养生 第2张

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法! 养生大法 女性养生 第3张

提肛的好处1

改善肛门松弛现象

肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系,经常做提肛运动,可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力,增加肌肉的弹性及灵活性,有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

提肛的好处2

治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

提肛的好处3

消除痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时,会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。

提肛的好处4

强壮会阴

在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床,支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼,常会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。一般中年女性,尤其是经阴道生产的多产妇,阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,变得坚实而富有弹性,有利于生殖器官的血液供应,是能增强性感受能力的养生运动。

提肛的好处5

保护前列腺

男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。

提肛的好处6

增强“性”趣

对女性而言,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象;对男性而言,生活和工作压力的增大,性功能障碍的现象越来越普遍。

经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于增强生殖器官的血液供应,延长勃起时间、提高性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

医生提醒:内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外,提肛法只做为辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此,得了肛肠相关疾病,还应及时到医院确诊治疗。

提肛运动是道家传统防漏丹的秘技,俗称“十六锭金”,即一个字值一锭金子:

“一吸便提,息息归脐。

一提便咽,水火相见。“

吸气时,向上提拉肛门,收复,这时口内生津,随即咽下即可。

现在来介绍给大家提肛运动具体怎么做。

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法! 养生大法 女性养生 第4张

提肛运动1:括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。

提肛运动2:排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

提肛运动3:床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

提肛运动4:放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。

提肛运动5:夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次,每日2-3 遍。

提肛运动6:仰卧屈腿挺身

仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续 5 秒钟左右,还原。重复5-10 次,每日2 -3 遍。

提肛运动7:坐立提肛

先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5 秒钟,再放松坐下。重复10-15 次,每日2-3 遍。

提肛运动8:踞足收肛

采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10 -15 次,每日2~3 遍。

其实提肛运动方便易行,随时都可以做!无论上班公交车上,还是坐在办公桌前,都可以进行练习,方便性和隐蔽性俱全!

撮谷道 | 羞羞的神奇养生大法! 养生大法 女性养生 第5张

怎么样,养身如此简单,你还在等什么呢,快快动起来吧!

百淘乐(www.baitaole.top)淘宝大额优惠券

百券乐(www.baiquanle.cn)淘宝独家内部券


打赏
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

联系博主返回顶部
联系博主
返回顶部