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    [推荐]手把手教您如何 ‘省钱’ 一步到位!

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  • 健康跑步的几点有效建议

    健康跑步的几点有效建议

    健康跑步的几点有效建议许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体,但是多数人不知道怎么样才算是有效的跑步,那么具体的做法有哪些呢?下面为大家介绍健康跑步的几点有效建议,供大家了解。跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说,用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4~1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。步幅小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度,目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大,容易产生疲劳,从而会...

    美食健康 2020-04-05 13 0
  • 清明节前后多喝汤,这6道营养好汤不要错过,做法简单不容错过

    清明节前后多喝汤,这6道营养好汤不要错过,做法简单不容错过

    清明节前后多喝汤,这6道营养好汤不要错过,做法简单不容错过在清明节前的这一段时间,气候气温常常波动比较大。相信你也能感觉到早晚偏凉而中午又燥热,时不时一场阵雨就能掉十几二十度。所以在进入夏季之前,还是要多注意一下穿着和日常的饮食。在这一阶段性,多多做一些营养好汤作为午餐和晚餐的搭配那是很好的。今天的这六道营养好汤,可以用于日常饮食。做法简单营养非凡,收藏做起来吧。猴头菇排骨汤食材:新鲜猴头菇3朵、排骨2根、枸杞1撮、当归1片、桂皮1小片、味精1小匙、盐1小匙制作步骤:1、在市场上猴头菇目前有干和新鲜的两种,用那种入...

    美食健康 2020-04-01 32 0
  • 平板支撑能减肚子、练出腹肌吗?坚持平板支撑,会有这4个好处

    平板支撑能减肚子、练出腹肌吗?坚持平板支撑,会有这4个好处

    平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的支撑训练动作,主要的作用的强化核心,提高运动表现力。无论是减肥或者健身过程中,平板支撑是一项必不可少的运动。对于健身的人来说,每天练习平板支撑,时间长度在2-4分钟是合格的。平板支撑并不是时间越长越好,需要根据个人体能进行针对性的训练。若没有掌握一个正确的训练方法和合理的训练时间,属于盲目训练,得不到本该有的训练效果。若不注意,还会损伤脊椎和腰部。而损伤本是可以避免的,你必须注意掌握好方法。平板支撑是非常考验人意志力的一种锻炼,它能够迅速调动全身肌肉,加强身体的核心力量。而...

    美食健康 2020-03-29 52 0
  • 做最近很流行的蒸蛋糕,没想到一次成功,这样做比烤的好吃

    做最近很流行的蒸蛋糕,没想到一次成功,这样做比烤的好吃

    相信很多朋友都喜欢吃蛋糕,以前想吃蛋糕都是直接蛋糕店买来吃,外面卖的都是烤蛋糕,吃着很香,但是热气而且很多添加剂,感觉不太健康,最近很流行蒸蛋糕、电饭锅蛋糕,早就想试试了,今天已经按耐不住了,就赶紧试着做一个蒸蛋糕,无添加不热气,老人小孩都可以放心吃。配料:鸡蛋4个、低筋面粉110g、砂糖50g、牛奶45g、油30g.柠檬汁几滴。第一步:准备两个干净无水的盆子,蛋清蛋黄分离。第二步:先调面糊,用筛子筛面粉,加入色拉油或者玉米油陆续搅拌均匀,分两次倒入牛奶搅拌成细腻光滑面糊。 第三步:蛋清滴两滴柠檬汁去腥,...

    美食健康 2020-03-19 50 0
  • 这个宅家减脂必备动作,每天几分钟就让人大汗淋漓,谁练完谁舒爽

    这个宅家减脂必备动作,每天几分钟就让人大汗淋漓,谁练完谁舒爽

    宅家期间,我们最缺乏的是运动量和运动空间,毕竟把客厅绕上几十圈也不如在跑步机上变速跑几分钟来得痛快。有没有一个动作可以在狭小空间内实现高强度刺激,给身体带来酣畅淋漓的快感呢?有的!“波比跳”了解一下——它素有“脂肪杀手”之名,可以让人在短时间内心率飙升,是高强度间歇性有氧运动的王牌动作。女生在家期间想要减肥塑形,男生想要摆脱肚腩赘肉,波比跳这个动作一定要提上日程。不必受限于空间和时间,只需要一片空地和几分钟时间就能让自己大汗淋漓,能够坚持做下去的人都已经减掉了不少的脂肪。波比跳虽好,但是这个动作的难度并不小,今天这...

    美食健康 2020-03-18 65 0
  • 阿飞教大家做一道生煎包子,酥脆汤多,非常好吃

    阿飞教大家做一道生煎包子,酥脆汤多,非常好吃

    生煎包子的用料肉馅150克 猪皮冻150克 面粉300克 酵母3克 温水150ML 葱适量 姜一小块 白芝麻适量 黑芝麻适量 盐2小勺 煎包子用的水小半碗 生抽1勺生煎包子的做法步骤1把姜片和葱丝,泡在水里,揉捏一会,就成了葱姜水。步骤2把水倒入猪肉馅,目的是为了去腥味。步骤3猪肉和皮冻的比例是1:1。步骤4加盐,一勺生抽调味,再加入白芝麻。步骤5300克面粉,3克酵母粉,加入150ML温水,揉成团。步骤6发酵半小时以上,到原来面团的两倍大小,用手指按一个坑不会反弹。步骤7分割成小剂子。步骤8用擀面杖擀出面皮。步骤...

    美食健康 2020-03-10 61 0
  • 哪几种隔夜菜是不能吃的?记住这5种,别舍不得扔

    哪几种隔夜菜是不能吃的?记住这5种,别舍不得扔

    在生活中有很多老人因为比较节约,所以在家里有剩菜剩饭时都不舍得扔掉,认为食物好好的让自己吃掉就不会浪费,而有一些子女为了顺从父母的心意,也就会让他们吃各种隔夜菜。却不知经常摄取隔夜菜对身体来讲是极大的伤害,特别是这几种食物,就算老人再想吃也不能让他们吃。哪几种隔夜菜是绝对不能吃的?一、白开水隔夜的白开水是不能喝的,因为水在烧开5分钟左右后里面所含的亚硝酸盐以及一些有害物质的含量是比较低的,这个时候饮用是最健康的,但如果在烧开后水没有喝,通过一整夜的变化它会形成致癌的亚硝酸,特别别是放置24小时后,白开水中所含的亚硝...

    美食健康 2020-03-03 55 0
  • 这些小零食,我家从来不买,想吃了自己做,超简单,做法给你

    这些小零食,我家从来不买,想吃了自己做,超简单,做法给你

    除了正餐,小零食总是难免要吃的。有几款老少都爱吃的小零食,我家从来不买,想吃了自己做,做法也是超级简单,看一遍基本都能学会,比买的干净卫生。所以,即使是厨房小白,也不要有畏难心理,因为它们,真的是超超级简单,做法分享给大家。桃酥桃酥,我是从小吃到大的。不管如今的甜点种类有多丰富,我对桃酥的爱一直不减。父母也是这样,家中桃酥常备,原来靠买,现在都是自己做。桃酥的做法非常简单,说到它,很多人就跟高难度的烘焙挂钩,其实它却是烘焙当中最没有难度的,小白也能一次做成功。材料:低筋面粉460克、玉米油(或其他无明显异味的油)2...

    美食健康 2020-02-26 51 0
  • 韩国第一美臀:年入800万,38岁的年龄,20岁的身体

    韩国第一美臀:年入800万,38岁的年龄,20岁的身体

    谈到欧美的小姐姐小哥哥们我脑海中总是浮现出拥有美臀细腰或砖块似的腹肌  长久以来,健身修来的好身材似乎成了欧美人的代名词但是小编今天要说的这位女神拥有不输给任何欧美人的外表她叫Areum人称韩国翘臀第一人照片里的她身材凹凸有致,线条分明全身写满了一种力量感以及让人不忍移开视线的性感Areum的身材肌肉感不是很强却让人觉得很舒服整体比例非常协调的她还被誉为最符合亚洲审美的健身女神相信去过韩国的朋友回来都会大力称赞韩国真是个养眼的地方,满街都是美女但是这种美都是靠着各种美妆来实现曾经的Areum Jung也没有例外,跟...

    美食健康 2020-02-25 70 0
  • 面条别煮着吃了,教你1个新做法,好吃解馋,比吃肉还香

    面条别煮着吃了,教你1个新做法,好吃解馋,比吃肉还香

    面条别煮着吃了,教你1个新做法,好吃解馋,比吃肉还香,大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负,话说最近不能出门,家里能吃的菜比较少,看了一下厨房,还有年前准备的几把挂面,话说面条是我们北方人的主食之一,我最爱吃的就是面条,无论清汤面,还是卤面,都非常好吃,我们家里除了妈妈不喜欢吃面条,其他3个人都爱吃,今天我们用挂面来做个好吃的。话说这个打卤面可是我们家乡特色美食,农村里无论红白喜事都要用它来做主食,村里一般都有个大师傅,专门到家里给做饭,卤子煮一大锅,面条都是用碱面来煮,特别香,没吃这样的面我都能吃3碗,慢...

    美食健康 2020-02-21 60 0
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